KATEGORİLER
Kadın Sağlığı
Erkek Sağlığı
Çocuk Sağlığı
Ergenlik Dönemi
Vitaminler ve Besin Destekleri
Hamilelik - Emzirme Dönemi
Hesaplayıcılar
Beslenme ve Kilo Kontrol
Hastalıklar
Göz Sağlığı
Cilt Sağlığı
Saç - Tırnak Sağlığı
Ağız - Diş Sağlığı
Ayak - Bilek - Bacak Sağlığı
Uzmanlarımız
 
    2042

H Vitamini (Biotin)

 
BİOTİN  = H vitamin = B8 vitamini

H vitamini olarak da bilinen biotin, B kompleks vitaminlerinin bir üyesidir.  Biotin suda eriyen bir vitamindir. Birçok metabolizma olayında görev alır: yağ, protein ve karbonhidrat metabolizmalarında koenzimdir. Aynı zamanda hücre gelişimine katkıda bulunur. Kalın bağırsaktaki bakteriler tarafından da üretilen biyotin sağlıklı bir yaşam için gerekli olan önemli bir vitamindir.

 

Kaynakları

Bira mayası, baklagiller, ceviz, badem, ara sütü, soya, domates, avuç, soğan, lahana, salatalık, karnabahar, frambuaz, çilek,  tam buğday, yumurta sarısı, karaciğer, tavuk, kuzu eti, balık, keçi sütü, inek sütü ve peynirde biotin vardır. Biotin bakteriler tarafından bağırsaklarda da üretilir. 

 

Biotin etkisi

Biyotin, güncel haberlerde karşımıza sıklıkla "güzellik vitamini" adıyla çıkan bir vitamindir.  Yapılan çalışmalarda biotin eksikliğinin saçlı deride seboreik dermatite neden olduğu görülmüştür. Seboreik dermatit ölü derinin pul pul kalkması ile kepek oluşumu ve saçın aşırı yağlanmasıyla karakterizedir. Bu durumu genellikle saç kaybı takip eder. Biotin eksikliğinin bir diğer sonucu da tırnakların kırılmasıdır. Yapılan çalışmalarda yüksek doz biotin takviyesinin, şikayetleri olan kişilerin çok büyük bir çoğunluğunda soruları giderdiği gözlenmiştir. Bu dozlarda tırnak sertliğini %25 oranında arttırmıştır. Biotin protein ve yağ asidi metabolizmasındaki rolü ile saç ve tırnak sağlığının devamının sağlanmasında yardımcı olur.

Biotin kan şekerinin dengelenmesini sağlar. Düzgün glukoz metabolizması da yeterli biotin bulunmasına bağlıdır. Yüksek doz biotin kullanımının, hiperglisemik hastalarında, kan şeker kontrolünü arttırdığı yapılan çalışmalarda bulunmuştur.

DNA’ nın çoğalmasında biotinin önemli rolü vardır. Biotin 4 önemli enzimler yapısına girer ki bu enzimlere karboksilaz enzimleri denir. Bu enzimler mitokondriumda bulunur ve hem ve demir metabolizmasında etkilidir. Biotin bu enzimlerin yüzeyinde CO2 taşıyıcı olarak önemli rol alır. Bu biotine bağlı karboksilaz enzimleri doğuştan eksik olursa bebekte doğumdan sonra veya bir yaş içinde oluşan bir şiddetli nörolojik hastalıklar oluşur.

Özellikle kemik iliği için çok önemli olmasının yanı sıra sağlıklı sinir dokuları için de gereklidir.

 

Biotin eksikliği

İnsanlarda biotin eksikliği nadir görülür. Biotin hem bağırsaktaki bakteriler tarafından üretildiği, hem de genel olarak yiyeceklerde yeterli oranlarda bulunduğu için biotin yetersizliği, doğuştan gelen bir faktör yoksa sıklıkla rastlanılan bir durum değildir. Biotin yetersizliği eğer müdahale edilmez ise çok tehlikeli olabilir.  Yine de biotin yetersizliğinin semptomları olarak şunları sıralayabiliriz:

·         Çilt bozukluklar: kuru ve pullaşan deri

·         Demir eksikliği, solgunluk ve İştahsızlık

·         Kas ağrıları, bacaklarda uyuşma ve karıncalanma

·         Kolayca kopan, kırılan saçlar

·         Saç dökülmesi, alopecia, seboreik dermatit

Eğer zamanında önlem alınmazsa semptomlar artar ve ciddi nörolojik veya müsküler bozukluklara yol açabilir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar biotin eksikliğinin hafif derecede depresif davranışlara yol açabileceğini kanıtlamıştır.

 

Biotin Fazlalığı

Böyle bir sorun görülmemiştir. Diyetle alınanlar emilmeden atılmaktadır. İlaç olarak alınan fazla miktarlar da idrar yoluyla uzaklaştırılır.

 

Günlük ihtiyaçları

·           0 -1 yaş                               50 µg

·           1 – 7 yaş                             50 – 100 µg

·           7 – 10 yaş                           120 µg

·           11 yaş üstü                          200 µg

·           Gebelik                                30 µg

 

 

Yazdır

 
 
Bu alanda internette en çok aranan konular:
 sağlıklı yaşam için ihtiyaç duyulanlar   vitamin ve sağlık   mineraller   sağlıklı yaşam için gerekenler   sağlıklı yaşam için   sağlıklı yasamak için destekleyiciler   sağlıklı yaşama için gerekli besinler   sağlıklı yaşam   sağlıklı yaşamak için   Sağlıklı Yaşam Destekleri
   temizlik hijyen   sanitasyon ve hijyen   sanitasyon   kişisel hijyen   hijyen sanitasyon   hijyen sağlık   hijyen nedir   hijyen market   hijyen kuralları   hijyen eğitimi   gıda hijyen
   temizlik için su   suyun temizlik için önemi   su ve temizlik   su ve sağlıklı yaşam   su ve sağlık   su ve hijyen   su






   detox nedir   detox diyeti   detox diyeti   detox diet   detox   ayak detox
   naturel destekler   naturel besinler   doğal ilaçlar   doğal destekler   doğal besleyiciler   doğa ve sağlıklı destekler
   bitkinin sağlığa etkileri   bitkinin besin olarak önemi   bitkiden gelen sağlık   bitki ve sağlıklı beslenme   bitki ve sağlık   bitki ve beslenme
   antioksidan türleri   antioksidanlar   antioksidan nedir?   antioksidan   antioksidanlar nelerdir?   yağlar   besinler   vitaminler nedir   vitamin   proteinler   mineraller   minaraller ve vitaminler   karbonhidratlar   besinler ve vitaminler   besinler   b vitamini   a vitamini
   spor ve sağlık   spor ve gelişim   spor ve destek   spor ve bakım    spor aletleri   gelişim ve spor   evde kullanılan aletler   ev aletleri
   biotin saç   biotin solgar   biotin vitamini   biotin nedir   biotin vitamin   biotin eksikliği   biotin gnc   biotin tablet   biotin şampuan    solgar
 
 
 Üye Girişi
E-Mail :
Şifre :
Üye değilseniz lütfen üye olmak için tıklayınız
Şifremi Unuttum
Aktivasyon Mailim Gelmedi



 E - Mail Grubu
E-Posta

Ailenizde en sık görülen hastalık hangisidir?
 

kanser

 

kalp hastalıkları

 

astım

 

psikolojik rahatsızlıklar

 

böbrek yetmezliği

 
İhtiyaç Listeleri
Doğum Çantası
Seyahat Listesi

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu gelişen hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar; sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.
   
 
  E-Ticaret Sitesi ve Web Sitesi Tasarımı | Webpaketi.com