KATEGORİLER
Kadın Sağlığı
Erkek Sağlığı
Çocuk Sağlığı
Ergenlik Dönemi
Vitaminler ve Besin Destekleri
Hamilelik - Emzirme Dönemi
Hesaplayıcılar
Beslenme ve Kilo Kontrol
Hastalıklar
Göz Sağlığı
Cilt Sağlığı
Saç - Tırnak Sağlığı
Ağız - Diş Sağlığı
Ayak - Bilek - Bacak Sağlığı
Uzmanlarımız
 
    2042

A Vitamini

 
A vitamin (RETİNOL)
 

A Vitamini doğal olarak iki farklı şekilde bulunan yağda eriyen bir vitamindir.

Biri sadece hayvansal gıda kaynaklarında bulunan hazır besin maddesi olan retinoldür.

Diğeri karoten olarak bilinen pro-vitamin şeklindedir, o da ihtiyaç halinde sadece retinole dönüşür. Bu hem hayvansal hem de bitkisel gıda kaynaklarında bulunmaktadır.

 
 

Karoten   ----------------------   Retinol   -------------------  A vitamini

 

A vitamin kaynakları

Hazır şekli karaciğer, balık yağı, yumurta ve süt gibi hayvansal kaynaklarda bulunur. Pro vitamin tipi buğday, ceviz fıstık, mantar, kereviz, marul, portakal, erik, kayısı, kuşkonmaz, maydanoz, ıspanak, domates, brokoli, havuç, biber, kabak dâhil sarı ve yeşil sebzelerde ve aynı zamanda sarı meyvelerde mevcuttur.

 

A vitamininin faydaları

Göz sağlığı için mükemmel bir vitamindir Bu vitamin göz sağlığını muhafaza etmek için temel bir besleyicidir. Görmemizi sağlayan pigmentlerin yapımını sağlar. Kornea tabakasını kuvvetlendirir. Gece körlüğüne karşı etkilidir ve birçok göz bozukluklarının tedavisine yardımcı olması A vitamini faydaları arasındadır.

 

Vücudunuz bu mikro besleyiciye cilt, saç, dişler ve kemiklerin oluşum ve muhafazası için de ihtiyaç duyar. Bir numaralı kırışık savaşçısı olan A vitamini deri hücrelerinin normal büyümesi, gelişmesi ve yenilenmesi için büyük önem taşımaktadır; aynı zamanda deri dokularınızı sağlıklı tutan güçlü bir antioksidandır. A vitamini derinin altındaki yağ tabakayı besleyerek cildin yumuşak ve genç olmasını sağlar. Bu vitamin aynı zamanda yüzeye çıkan deri hücrelerinin sıkı olmasını sağlar ve böylelikle cildiniz sürekli yumuşak ve pürüzsüz olur. A vitamini güneş yanığını önlemeye de yardımcı olur.

 

A vitaminin eksikliği osteoblast ve odontoblast aktivitesini azaltarak kemik ve diş büyümesini yavaşladır. Ağız kavitesi ve mukozasında keratinizasyon görülür. Tükrük sekresyonu azalır veya tamamen ortadan kalkar. Ağız kuruluğu sonucunda diş etleri ve ağız mukozasında çatlamalar meydana gelir. Ağız sağlığına özen gösterilmediğinde mikroorganizmalar bu çatlaklara yerleşerek enfeksiyonlara neden olur. Bu nedenle ağız dokusunda meydana gelen iyileşmelerde gecikir.
 

A vitamini eksikliğinde bağışıklık sistemi ve vücut direnci azaldığından, vücut enfeksiyona daha açık hale gelir ve daha kolay hastalanır.

 

A Vitamini Eksikliği

A vitamini karaciğerde depolanır ve retinol veya karoten alımı düşük olduğunda vücut onu bu kaynaktan kullanır. Dolayısıyla, bir eksiklik kısa vadede meydana gelmez. Ancak bu maddenin emilimi yağ varlığına bağlı olduğundan, herhangi bir yağ emilim problemi bir eksikliğe yol açabilir.

Normal şartlarda eksikliği fazla görülmemekle birlikte, yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu ortaya çıkabileceği gibi, alkol kullanımı, bazı ilaçlar ve E vitamini eksikliği A vitamininin emilimini azaltarak A vitamini eksikliğine neden olabilir. Eksikliğinde, sık ve kolay hastalanma, cilt kuruluğu, saçlarda kepek, ağızda yara, gece körlüğü, halsizlik, iştahsızlık, diş eti hastalıkları gibi sağlık sorunları görülür. Ayrıca, özellikle çocuklarda kilo alamama ve boyun uzamaması yetersiz A vitamini alındığının işareti olabilir.

 

A vitamini fazlalığı

Yüksek dozda sürekli kullanım halinde A vitamini zararları ortaya çıkar. A vitamini fazlalığı baş ağrıları, eklem ağrıları, bulantı, kusma, ishal, düzensiz adet görme, saç dökülmesi, karaciğer sorunlarına ve riskli doğuma sebep olur. Bu nedenle gebelikte, A vitamini kullanmadan önce doktora danışmak gerekir.

A vitaminleri akne ilaçlarıyla birlikte kullanılmamalıdır.

Günlük A vitamin ihtiyacı:

·         Bebek                                300 µg

·         Çocuk                                500 µg

·         Kadın                                800 µg                        

·         Erkek                                1000 µg

·         Hamilelik                           1200 µg

·         Emzirme dönemi               1400 µg

·         Erkek-Yetişkin                    900 µg

Yazdır

 
 
Bu alanda internette en çok aranan konular:
 erkekler için sağlık bilgileri   sağlık için   erkeklerde sağlık   erkeklerde beslenme   erkeklerde kilo   erkeklerde sağlık ve spor
   kadın ve sağlığı   kadın sağlık   kadın sağlığı merkezleri   kadın sağlığı merkezi   Kadın sağlığı   kadın hastalıkları   kadın doğum   kadın dogum sağlığı   kadın aile   bebek sağlığı   aile sağlığı merkezi   aile kadın sağlığı
   sağlıklı yaşam için ihtiyaç duyulanlar   vitamin ve sağlık   mineraller   sağlıklı yaşam için gerekenler   sağlıklı yaşam için   sağlıklı yasamak için destekleyiciler   sağlıklı yaşama için gerekli besinler   sağlıklı yaşam   sağlıklı yaşamak için   Sağlıklı Yaşam Destekleri
   spor ve kalori   sağlıklı kilo vermek   sağlık ve kilo   kilo ve spor   kilo ve sağlık   kilo kaybetmek   kilo almak   kilo   diyet   besin ve kilo
   spor ve kalori   sağlıklı kilo vermek   sağlık ve kilo   kilo ve spor   kilo ve sağlık   kilo kaybetmek   kilo almak   kilo   diyet   besin ve kilo
   temizlik hijyen   sanitasyon ve hijyen   sanitasyon   kişisel hijyen   hijyen sanitasyon   hijyen sağlık   hijyen nedir   hijyen market   hijyen kuralları   hijyen eğitimi   gıda hijyen
   temizlik için su   suyun temizlik için önemi   su ve temizlik   su ve sağlıklı yaşam   su ve sağlık   su ve hijyen   su






   detox nedir   detox diyeti   detox diyeti   detox diet   detox   ayak detox
   naturel destekler   naturel besinler   doğal ilaçlar   doğal destekler   doğal besleyiciler   doğa ve sağlıklı destekler
   bitkinin sağlığa etkileri   bitkinin besin olarak önemi   bitkiden gelen sağlık   bitki ve sağlıklı beslenme   bitki ve sağlık   bitki ve beslenme
   antioksidan türleri   antioksidanlar   antioksidan nedir?   antioksidan   antioksidanlar nelerdir?   yağlar   besinler   vitaminler nedir   vitamin   proteinler   mineraller   minaraller ve vitaminler   karbonhidratlar   besinler ve vitaminler   besinler   b vitamini   a vitamini
   spor ve sağlık   spor ve gelişim   spor ve destek   spor ve bakım    spor aletleri   gelişim ve spor   evde kullanılan aletler   ev aletleri
 
 
 Üye Girişi
E-Mail :
Şifre :
Üye değilseniz lütfen üye olmak için tıklayınız
Şifremi Unuttum
Aktivasyon Mailim Gelmedi



 E - Mail Grubu
E-Posta

Ailenizde en sık görülen hastalık hangisidir?
 

kanser

 

kalp hastalıkları

 

astım

 

psikolojik rahatsızlıklar

 

böbrek yetmezliği

 
İhtiyaç Listeleri
Doğum Çantası
Seyahat Listesi

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu gelişen hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar; sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.
   
 
  E-Ticaret Sitesi ve Web Sitesi Tasarımı | Webpaketi.com