KATEGORİLER
Kadın Sağlığı
Erkek Sağlığı
Çocuk Sağlığı
Ergenlik Dönemi
Vitaminler ve Besin Destekleri
Hamilelik - Emzirme Dönemi
Hesaplayıcılar
Beslenme ve Kilo Kontrol
Hastalıklar
Göz Sağlığı
Cilt Sağlığı
Saç - Tırnak Sağlığı
Ağız - Diş Sağlığı
Ayak - Bilek - Bacak Sağlığı
Uzmanlarımız
 
    2041

Neden Doymuyorum?

 
Neden Doymuyorum?
 
İştahı tetikleyen fiziksel ve psikolojik pek çok faktör vardır. Bunlardan bazıları:
 
Ö         Basit şeker içeren besinleri çok yemek açlığa sebep oluyor. Beyaz ekmek, reçeller, soft içecekler veya tatlılar, kan şekeri düzeyini arttırıyor. Bu da insülin hormonu salgılatıyor. Şeker seviyesi hızla düşüyor. Kan şekeri seviyesinin birden normalin altına düşmesi de açlık hissine neden oluyor.
 
Ö         Yüksek glisemik indekse sahip besinleri tüketmek de kan şekerini hızlı yükselterek açlık hissini tetikler.
 
Ö         Bazı ilaçlar örneğin alerjiye karşı kullanılan ilaçlar histamin reseptörlerini bloke ettiklerinden açlığa neden olabilir. Migren ilaçları veya bazı sakinleştiriciler de beyinde açlık hissinin uyarılmasına neden olabilirler. Romatizma veya astım için kullanılan ilaçlardaki kortizon veya yüksek hormon içeren ilaçların yan etkilerinden biri de açlık olabilir.
 
Ö         İnsülin Direnci, kontrol altına alınmamış diabetes mellitus (şeker hastalığı), reaktif hipoglisemi, cushing sendromu vb hastalıklar tokluk hissine engel oluşturabilir.
 
Ö         Stres hormonları vücutta çok sık salgılanırsa açlık da hiç durmaz! Çünkü "kortizol" gibi horman bileşenleri bile gerçek anlamda açlık kaynağıdır. Yani hormon düzeyleri açlık hissiyle doğrudan ilintilidir. Ancak stres faktörü ortadan kalkınca açlık da yatışır.
 
Ö         Çok az gün ışığı almak insanın modunu olumsuz etkiliyor. Bundan metabolizma da nasibini alıyor ve kendine göre bis SOS stratejisi geliştiriyor. Tatlı ve yağlı yiyeceklere yükleniyor. Çünkü şeker yağ gibi maddeler endorfin salgılatıyor. Bunlar da mutlu olmamızı sağlıyor!
 
Şişman bireylerde sıklıkla görülen psikolojik yeme bozuklukları (eating disorders); duygusal duruma bağlı yeme (emotional eating), yeme atakları-abartılı yeme (binge eating) ve gece yeme (night eating-nocturnal eating) gibi patolojileri içermektedir. Abartılı yeme bozukluğu; şişman bireylerde, normal ağırlıktakilere göre 2 kat daha fazla görülmektedir. Aynı zamanda kadınlar arasında daha yaygındır. Tablo’ da abartılı yeme - yeme atakları bozukluğunun tanı kriterleri gösterilmiştir.
 

 

Tablo. Abartılı yeme - yeme atakları bozukluğunun tanı kriterleri

 

A-    Tekrarlayan yeme atakları vardır ve aşağıdaki bulgularla karakterizedir:

·         Çoğu bireyin aynı sürede yiyebildiği besin miktarına oranla çok daha fazla miktarda besini tükettikleri farklı yeme dönemleri

·         Ataklar sırasında yeme davranışını kontrol etme yeteneğini kaybetme duygusu

 

B-    Yeme atağı sırasında kontrolün yitirildiğini gösteren aşağıdaki davranışlardan en az üçü görülür:

·         Normalden çok hızlı yeme

·         Tam bir rahatsızlık hissi oluncaya kadar yemeye devam etme

·         Fiziksel olarak açlık hissi olmadığında bile aşırı miktarda yeme

·         Gün boyunca, daha önce planlanmamış öğünler sırasında çok fazla miktarda yeme

·         Yenilen besin miktarından utanıldığı için tek başına yeme

·         Aşırı miktarda yedikten sonra yoğun bir şekilde suçluluk duyma ve kendini

depresif hissetme

·         Gergin, yalnız, depresif veya üzgün olunduğunda fazla miktarda yemek yeme

 

C-    Altı aylık bir dönemde, haftada en az iki kez (ortalama) yeme atağı oluşur.

 

D-    Yeme ataklarına ilişkin belirgin bir stres artışı görülür.

 

E-    Bulimia nervoza ölçütlerine uymaz ve bu nedenle bilinçli bir şekilde kusma veya laksatif ilaç kullanma durumu görülmez.

 

 

Yemek yeme davranışı; aç kalma korkusu ve bebeklerin anne sevgisi ile besinlerin birleştirilmesi gibi derinlerdeki duygusal ihtiyaçlarla bağlantılı olabilir. Aşırı yemek yemeye neden olabilecek herhangi bir uyaran duyguların yoğunlaşmasına neden olarak açlık için yanlış bir sinyal oluşturmaktadır. Kişi uyaranların çeşitliliğine bir yanıt olarak yemekte, çünkü besinler güzel tadı ve yatıştırıcı etkileriyle bireyleri bir bakıma ödüllendirmektedir.
 
 
Beyin; anksiyete, heyecan, stres ve besinler gibi bir uyaran ile karşılaştığında endojen sakinleştiriciler (opioidler) üreterek yanıt verir. Bu yanıt enerji dengesini hem lezzetli besinlere karşı iştahın artışı ile, hem de aktivitenin azalmasıyla etkiler. Bütün bu etkiler, uyaranlara karşı hassas olma durumunda, yani olumlu veya olumsuz (üzüntü – sevinç) strese yanıt olarak besin alımını arttırır ve ağırlık kazanımına neden olur.  Buna “duygusal duruma bağlı yeme (emotional eating)” denir. Bu nedenle bazı insanlar stres durumlarında özellikle çok yemekten kendilerini alıkoyamazlar.
 

 

Yeme atakları olan bireylerde diyet uygulamaları da daha güç olmaktadır. Çünkü diyet yapılan kısıtlamalı dönemleri yeme atakları takip edebilmektedir.
 

      

Gece yeme-noktürnal yeme (gece yataktan kalkıp yemek yeme) alışkanlığı da yeme bozuklukları arasında yer almaktadır. Gece yeme sendromunun belirtileri; sabah kahvaltı etmeme, akşamları aşırı yeme, akşamları gergin ve/veya üzgün hissetme ve uykusuzluk çekmedir.
 
 
                  Besin Alımını Etkileyen Faktörler
 
 
 
 
Yazdır

 
 
Bu alanda internette en çok aranan konular:
 kilo ve sağlık   Gerekli besinler   sağlıklı besinler   kilo kontrol   beslenme   kilo yapan besinler   kilo ve beslenme   kilo koruma yöntemleri   düzenli beslenme   zayıflatan besinler   beslenmenin önemi   beslenme ve sağlık
   erkekler için sağlık bilgileri   sağlık için   erkeklerde sağlık   erkeklerde beslenme   erkeklerde kilo   erkeklerde sağlık ve spor
   kadın ve sağlığı   kadın sağlık   kadın sağlığı merkezleri   kadın sağlığı merkezi   Kadın sağlığı   kadın hastalıkları   kadın doğum   kadın dogum sağlığı   kadın aile   bebek sağlığı   aile sağlığı merkezi   aile kadın sağlığı
   ergenlik dönemi sorunları   gelişim dönemi   erkeklerde ergenlik dönemi   ergenlik dönemi sorunlar   ergenlik dönemi özellikleri   gelişim dönemi   ergenlik dönemi resimleri   ergenlik resimleri   ergenlik dönemi nedir   ergenlik dönemi kızlarda   ergenlik nedir   ergenlik sorunları
   spor ve kalori   sağlıklı kilo vermek   sağlık ve kilo   kilo ve spor   kilo ve sağlık   kilo kaybetmek   kilo almak   kilo   diyet   besin ve kilo
   spor ve kalori   sağlıklı kilo vermek   sağlık ve kilo   kilo ve spor   kilo ve sağlık   kilo kaybetmek   kilo almak   kilo   diyet   besin ve kilo
   ergenlik ve kilo   ergenlik ve zayıflama   Ergenlikte kilo   ergenlikte şişmanlama   kilo ve gelişim   kilo ve sağlık
   kilo vermek   kilo verme   kilo hesaplama   kilo almak   kilo alma   ideal kilo hesaplama   ideal kilo   hamilelikte kilo   diyet   boy ve kilo   boy kilo   bebek kilo   bebek gelişimi   bebek boy kilo
   zayıflama diyet   zayıflama   zayıflama   kalori   diyet yemekleri   diyet yemek tarifleri   diyet tarifleri   diyet tarifleri   diyet programları   diyet programı   diyet listesi   diyet listeleri   diyet kalori
   kilo yapan besinler   kilo ve sağlık   kilo kontrol   kilo hesabı   besin ve kilo   besin destekleri
   kronik rahatsızlıklarda kilo   kronik hastalıklarda kilo   kilo ve sağlık   kilo ve rahatsızlıkları   kilo ve kronik rahatsızlıklar   kilo ve hastalılar   kilo ve hastalıklar
   sebze yemekleri   diyet yemekleri tarifleri   diyet yemekleri resimli   diyet yemekleri listesi   diyet yemek tarifleri   diyet yemek   diyet sebze yemekleri   diyet listesi
   zayıflama hareketleri   zayıflama egzersizleri   zayıflama egzersiz hareketleri   zayıflama egzersiz   egzersiz videoları   egzersiz ve zayıflama    bölgesel zayıflama
   nasıl kilo alınır   kilo almanın yolları   kilo almak için   kilo alma   kilo aldırıcı
   kilo verme   kilo ve beslenme   kilo kontrol   kilo alma   diyet   beslenme ve sağlık   beslenme ve kilo hesabı   beslenme ve kilo   beslenme
 
 
 Üye Girişi
E-Mail :
Şifre :
Üye değilseniz lütfen üye olmak için tıklayınız
Şifremi Unuttum
Aktivasyon Mailim Gelmedi



 E - Mail Grubu
E-Posta

Ailenizde en sık görülen hastalık hangisidir?
 

kanser

 

kalp hastalıkları

 

astım

 

psikolojik rahatsızlıklar

 

böbrek yetmezliği

 
İhtiyaç Listeleri
Doğum Çantası
Seyahat Listesi

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu gelişen hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar; sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.
   
 
  E-Ticaret Sitesi ve Web Sitesi Tasarımı | Webpaketi.com