Aman İçmeyi İhmal Etmeyin!

Uzmanlar, çalışırken sıklıkla içmeyi unuttuğumuz su konusunda bizleri uyarıyor..

Günboyu tüketilen su miktarının, organlarımız üzerinde hayati bir etkisi olduğunu açıklayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Yasemin Bradley çalışma koşullarına göre ihtiyaç duyulan su miktarının değiştiğine dikkat çekti. "Çalıştığınız iş ister aktif ister masa başı olsun günde en az 8 bardak su içilmeli" diyen Bradley özellikle doğal mineralli ve pH'ı yüksek olan suların doğadaki en önemli mineral kaynağı olduğunu belirterek şu açıklamalarda bulundu:

Günde En Az 8 Bardak

• Hareket arttıkça su gereksinimi de artar...

Fiziksel aktivite sırasında ne kadar çok terliyorsanız o kadar çok suya gereksiminiz varişte çalışıyorsanız ihtiyaca göre 500 ml'den fazla doğal mineralli su içmeniz gereklidir.

• Ofiste çalışanları ve masa başı görevde çalışanlar günde en az 8 bardak doğal mineralli su içmeli. Bu aşağı yukarı 2.5 litre demektir. Klimalı ortamlarda ağız ve burun içinde kurulukhissi olur. Gidermek için sık sık su yudumlamak iyi bir yöntemdir. Masanızda ufak bir şişesi su içmenizi hatırlamanız için iyi bir fırsat olabilir.

Aktivitesi Yüksek İşler İçin...

• Aktif çalışanlar 12 bardak yani 3 litre doğal mineralli su içmeliler. Fiziksel aktivite sırasında ne kadar çok terleniyorsa vücuttan sıvı kaybı o kadar çok olur ve bunun yerine konması gerekir. Fiziksel aktivitesi yüksek bir işte çalışıyorsanız su miktarını daha da artırabilirsiniz. Ev kadınları için ortalama 2-2,5 litre yani 8-10 bardak arası su yeterlidir. Eğer aktif çalışan çok terleyen bir ev kadınıysa bu miktar 3 litreye çıkabilir.

 kaynak;saglikaktuel.com